Courir a Paris Est
Pour tous les amateurs de course à pieds.
Liste des entraînements
Date | Distance | Durée | Vitesse | Dénivelé | Lieu | Frac | Commentaires |
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14 Jan 15 | 9 | 40min 54s | 11.8km/h | 0m | Vincennes | Reprise - Tour bois | |
14 Dec 14 | 10 | 48min 45s | 12.5km/h | 0m | Vincennes | 10 km de Vincennes avec Sylvain | |
06 Dec 14 | 30.2 | 31min 16s | 12km/h | 250m | Canal de Chelles | De Vincennes à Chessy en longeant la Marne et le canal de Chelles | |
04 Dec 14 | 9.85 | 44min 14s | 13.2km/h | 0m | Daumesnil | 3x2km à 15km/h, r = 2' | |
03 Dec 14 | 9.79 | 44min 40s | 13.2km/h | 0m | Daumesnil | 2x7x400m en 1'25 r = 45'', R=3' | |
30 Nov 14 | 22.26 | 1h 45min 24s | 12.7km/h | 200m | Canal St martin | Coulée verte - Canal St Martin - Retour par Pantin | |
27 Nov 14 | 9.33 | 42min 43s | 13.1km/h | 0m | Bois de Vincennes | 2x4' au km r = 2', R = 4' | |
25 Nov 14 | 8.27 | 37min 40s | 13.2km/h | 0m | Daumesnil | 2x6x1'25 au 380m r = 45'', R=3' | |
23 Nov 14 | 12 | 54min 39s | 13km/h | 0m | Bois de Vincennes | 6x1km 15.5km/h | |
21 Nov 14 | 9.2 | 43min 40s | 13km/h | 0m | Saint Mande | 8x2'45 tour du lac |
Vitesse moyenne : 11.80 km/h, Distance totale : 4996.650000000002 km, Dénivelé total : 38911 m.
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